THE ULTIMATE
![]() スーパーフード 一覧 キャラ 一覧 とはブルーベリーは、心臓病の主要な危険因子である高血圧を持つ人々にとって大きな利点があるようです. 8週間の研究で、心臓病のリスクが高い肥満患者は、1日あたり2オンス(50グラム)のブルーベリーを摂取した後、血圧が4〜6%低下したことに気づきました(). まとめブルーベリーの定期的な摂取は、多くの研究で血圧を下げることに結びついています. ブルーベリーを食べると血圧が低下し、LDLコレステロールが酸化する可能性がありますが、これらは実際の病気ではなくリスク要因であることに留意することが重要です. ブルーベリーは、心臓発作のようなハードエンドポイントを防ぐのに役立つかどうかを知る方がはるかに有益です。心臓発作は世界の主要な死因です(). 93,600人の看護師の研究では、アントシアニンの摂取量が最も多い人(ブルーベリーの主な抗酸化物質)は、摂取量が最も少ない人と比較して心臓発作のリスクが32%低いことがわかりました(). これは観察研究であったため、アントシアニンだけでリスクが低下したことを証明することはできません. 要約一部の証拠は、ブルーベリーなどのアントシアニンが豊富な果物を食べると、心臓発作のリスクが低下することを示しています. ブルーベリーは脳の維持に役立つ 動物の研究によると、ブルーベリーの抗酸化物質は知能に不可欠な脳の領域に影響を与える可能性があります(、). それらは老化したニューロンに利益をもたらし、細胞シグナル伝達の改善につながるようです. これらの研究の1つでは、軽度認知障害のある9人の高齢者が毎日ブルーベリージュースを消費しました. 16,000人以上の高齢者を対象とした6年間の研究では、ブルーベリーとイチゴは精神老化の遅延が最大2. まとめブルーベリーの抗酸化物質は、脳の機能を助け、精神衰退を遅らせることで脳に利益をもたらすようです. ブルーベリーサプリメントは、分子レベルで発生する損傷を軽減し、痛みを最小限に抑え、筋肉のパフォーマンスを低下させる可能性があります. 10人の女性アスリートを対象とした小規模な研究では、ブルーベリーは激しい脚運動後の筋肉の回復を促進しました(). まとめある研究では、ブルーベリーは激しい運動後の筋肉の回復を助ける可能性がありますが、さらに研究が必要であることが示唆されています.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
October 2019
Categories |